Rückbildungs-
gymnastik

Du starke Frau. Dein Körper hat während Schwangerschaft und Geburt - egal ob vaginal oder Bauchgeburt - Großes geleistet. Nach dem Wochenbett darfst du ihm nun bewusst Zeit geben, wieder Kraft und Stabilität aufzubauen. In diesem Kurs stehen die Wahrnehmung und achtsame Kräftigung des Beckenbodens, eine stabile Körpermitte und eine gesunde Haltung im Fokus.

Stärke dein Fundament. Dein Beckenboden leistet tagtäglich mehr, als du vielleicht denkst. Er stützt, schützt, formt und richtet dich auf. Ist er gesund, unterstützt er dein Körpergefühl und Wohlbefinden, deine Gesundheit und eine erfüllte Sexualität.

Zeit für dich. Dieser Kurs richtet sich an Mütter ab 8 Wochen nach einer vaginalen Geburt und 12 Wochen nach Kaiserschnitt. Aber egal, wie lange die Geburt zurückliegt: Dein Körper freut sich jederzeit über Aufmerksamkeit und Stärkung. Eine Stunde Zeit für dich - dieser Kurs findet bewusst ohne dein Baby statt.

Warum dieser Kurs besonders ist:
• fachlich fundierte Begleitung
• kleine Gruppe, entspannte Atmosphäre
• Einschätzung deiner Blasen- und Beckenbodenfunktion durch 24h-Trink- und Blasentagebuchs mit individuellem, schriftlichem Feedback und gezielten Empfehlungen
• Übungskärtchen für zuhause

Kursleiterin: Magdalena Oberhollenzer, Hebamme MSc, zertifizierte Fachfrau für den weiblichen Beckenboden nach BeBo®

Termine (6-mal, 75 min, donnerstags von 17:00-18:15 Uhr):

• Juni-Juli: 25.6/02.07./09.07./16.07./23.07./30.07.

• August-September: 06.08./ 13.08./20.08./27.08./03.09./17.09.

• Oktober-November: 01.10./08.10./15.10./22.10./29.10./05.11.

Kosten: 140 Euro