Return to Sports

Zurück in deinen Sport – mit einem sicheren und starken Körpergefühl

Du möchtest nach der Geburt wieder mit deinem Lieblingssport durchstarten – vielleicht Laufen, Klettern, Krafttraining oder Yoga? In diesem Workshop findest du heraus, wann dein Körper wirklich bereit ist, worauf du beim Wiedereinstieg achten solltest und wie du typische Beschwerden wie Instabilität, Schmerzen oder Inkontinenz vermeiden kannst.

Mit einer praxisnahen Kombination aus Selbstreflexion, Bewegungstests und Fachwissen schauen wir ganz individuell auf dich und deine körperlichen Ressourcen. So findest du nicht nur heraus, wie fit du gerade bist, sondern auch, wie du deinen Körper Schritt für Schritt wieder an dein Sportpensum heranführen kannst: sicher, nachhaltig und in deinem Tempo.

Das erwartet dich:

  • Selbsteinschätzung & Körperbewusstsein: Mit einem Fragebogen zur Einschätzung deines Beckenbodens, deiner Körperwahrnehmung und möglicher Beschwerden erkennst du, wo du gerade stehst

  • Sportartspezifische Anforderungen: Was braucht dein Körper zum Laufen, Springen oder schweres Heben und wie bereit ist er dafür?

  • Testbatterie nach aktueller Evidenz: Wir ermitteln deinen individuellen Fitnessstand, identifizieren Stärken und mögliche Schwachstellen

  • Sicherer Trainingsaufbau: Du bekommst Empfehlungen, wie du deinen Körper gezielt auf deinen Sport vorbereitest mit Fokus auf Rumpf, Beckenboden und Haltung

  • Überlastung erkennen & vermeiden: Lerne die Signale deines Körpers besser kennen, um Überforderung rechtzeitig zu bemerken und gegenzusteuern

  • Langfristig mit Freude bewegen: Tipps für ein ausgeglichenes Training, das dich körperlich und mental stärkt 

Dieser Workshop ist ideal für alle Mamas, die zurück in den Sport wollen, unabhängig davon, wie lange Geburt und Rückbildung bereits zurückliegen (frühestens 6 Wochen nach vaginaler Entbindung, 10 Wochen nach Bauchgeburt). Auch in der Schwangerschaft kannst du bereits teilnehmen,
um optimal vorbereitet und informiert zu sein.

Dauer: 1 ½ Stunden

Nächster Termin: 25.06.2025 um 17.00-18.30 Uhr

Kosten: 35 Euro

Über deine Kursleiterin Mina Moser

Ich bin Mina, Physiotherapeutin & Osteopathin aus Innsbruck – mit Herz und ganzheitlichem Blick für die Begleitung von Frauen* in allen Lebens-phasen.

Besonders rund um Schwangerschaft, Geburt & Rückbildung unterstütze ich dich dabei, in Verbindung mit deinem Körper zu kommen, Schmerzen und Beschwerden zu lindern und wieder selbstsicher und gestärkt in den Alltag und Sport zurückzufinden.