Beckenboden Grundkurs

Beckenboden im Fokus – deine starke Basis für jede Lebensphase

Ein gut trainierter Beckenboden bildet die Grundlage für eine stabile Körpermitte und eine aufrechte Haltung. Wenn diese Muskelgruppe sowohl kraftvoll anspannen als auch bewusst entspannen kann, wirkt sich das positiv auf deine Frauengesundheit, dein Körperbewusstsein und dein sexuelles Wohlbefinden aus. In diesem Kurs lernst du durch gezielte Übungen, deinen Beckenboden effektiv zu stärken – geeignet für Schwangere, Mütter nach der Geburt (6-8 Wochen nach Spontangeburt, 10-12 Wochen nach Kaiserschnitt) sowie Frauen in allen Lebensabschnitten. Auch wenn deine Geburt schon länger zurückliegt, lohnt sich das Training jederzeit – es ist nie zu spät, deinem Körper etwas Gutes zu tun!

Nimm dir eine Stunde Zeit nur für dich – dieser Kurs findet ohne Baby statt.

In diesem Kurs erwartet dich:

• Wahrnehmungsschulung und gezielte Aktivierung des Beckenbodens

• Kräftigung von Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur

• Integration in den Alltag

• Atem- und Entspannungstechniken

Kursleiterin: Physiotherapeutin Sabrina Siegele, BSc

Termine (5 Einheiten):

MÄRZ: 2./9./16./23./30., jeweils von 17:30-18:30

APRIL 2./9./16./23./30., jeweils von 16:15-17:15

Gerne kannst du dich auch für ein individuelles Einzeltraining im Rahmen einer physiotherapeutischen Behandlung melden.

Kosten: 120 Euro