Aufbaukurs Functional Beckenboden-Zirkel

Functional Beckenboden-Zirkel – kraftvoll, stabil und alltagstauglich

In dieser 60-minütigen Einheit verbinden wir gezielte Beckenbodenarbeit mit

funktionellem Ganzkörpertraining. Nach einem gemeinsamen Warm-up aktivieren wir

den Beckenboden, mobilisieren Gelenke und bereiten den Körper auf die Übungen

vor. Im Zirkel trainierst du Kraft, Stabilität, Koordination und Haltung an verschiedenen Stationen – z. B. Kniebeugen, Ausfallschritte, Plank-Variationen oder Ruderübungen.

Der Beckenboden wird dabei bewusst in jede Bewegung integriert.

Zum Abschluss folgt ein Cool Down mit Dehnung, Atemübungen und Beckenboden-

Release, um Körper und Geist zu entspannen. Dieser Kurs richtet sich an Frauen, die nach einer abgeschlossenen Rückbildung oder einem Beckenboden Grundkurs ihre Kraft und Stabilität weiter ausbauen möchten.

In diesem Kurs erwartet dich:

• Gezielte Beckenbodenaktivierung in allen Übungen

• Kräftigung von Bauch, Rücken und Beinen für eine stabile Mitte

• Funktionelle Ganzkörperübungen, die den Alltag erleichtern

• Verbesserung von Haltung, Koordination und Balance

• Atem- und Entspannungstechniken für Körpergefühl und Regeneration

Kursleiterin: Physiotherapeutin Sabrina Siegele, BSc

Termine (5 Einheiten):

MÄRZ: 2./9./16./23./30., jeweils von 16:15-17:15

APRIL 2./9./16./23./30., jeweils von 15:15-16:15

Kosten: 120 Euro

Gerne kannst du dich auch für ein individuelles Einzeltraining im Rahmen einer

physiotherapeutischen Behandlung melden.

Hi! Ich bin Sabrina, seit 2021 Physiotherapeutin und mittlerweile selbstständig tätig.

In meiner Arbeit begleite ich PatientInnen mit akuten und chronischen muskoloskettalen Beschwerden sowie Themen rund um den Beckenboden und Kiefer.

Ich freue mich darauf, dich im Rahmen einer Einzel- oder Gruppentherapie unterstützen zu dürfen.