Beckenbodentraining
Rückbildungsgymnastik

Beckenbodentraining: stärke dein Fundament - in allen Phasen deines Frau-Seins

Ein kräftiger Beckenboden als Grundlage für z.B. eine stabile Mitte und aufrechte Haltung. Ein gesunder Beckenboden, der sich problemlos anspannen und entspannen lässt, unterstützt dich in deiner Frauen*gesundheit, in deinem Körpergefühl und erfüllten Sexualleben. Ziel dieses Kurses ist es, mit gezielten Übungen diese Muskelgruppe optimal zu trainieren: für Schwangere, Mütter nach der Geburt und Frauen in allen Lebensphasen!

Mit Beckenbodenpower für mehr Energie im Mama-Alltag. Dein Körper hat in der Schwangerschaft und während der Geburt, egal ob natürlich oder mithilfe eines Kaiserschnittes, Höchstleistungen vollbracht und nach dem Wochenbett wird er im Alltag mit dem Baby vor neue Herausforderungen gestellt. Besonders die Muskelgruppen des Beckenbodens sollten nach der ersten Regenerationsphase durch gezieltes Training gestärkt werden. Deshalb setzen wir in diesem Kurs den Fokus auf die Wahrnehmung und die achtsame Kräftigung des Beckenbodens, eine stabile Körpermitte und korrekte Körperhaltung.

Dieser Kurs richtet sich an Frauen in allen Lebensphasen, Schwangere und Mütter ab 6 Wochen nach einer natürlichen Geburt und 10 Wochen nach Kaiserschnitt. Auch wenn die Geburt schon länger her ist, ist es nie zu spät dafür, dir und deinem Beckenboden etwas Gutes zu tun. Eine Stunde Zeit für dich und deinen Körper - dieser Kurs findet ohne dein Baby statt.

Kursleiterin: Hebamme Magdalena Oberhollenzer, MSc

Termine (6 Einheiten):
SEPT/OKT: 10.09.24, 17.09., 24.09., 01.10., 08.10., 15.10. jeweils von 17:30-18:30 Uhr
NOV/DEZ: 12.11.24, 19.11., 26.11., 03.12., 10.12., 17.12., jeweils von 17:30-18:30 Uhr

Kosten: 110 Euro